Selasa, 13 Oktober 2015

Food Combining

Diperkenalkan oleh Dr. William Howard Hay, seorang dokter dan ilmuwan asal Amerika Serikat, food combining awalnya merupakan sebuah konsep diet.

Namun, penelitian lebih lanjut menjelaskan bahwa diet ala Hay ini juga sangat berpengaruh pada kesehatan seseorang secara umum. Bahkan dengan menerapkan konsep food combining yang tepat, seseorang bisa terbebas dari penyakit berat seperti tekanan darah tinggi, ginjal kronis, dan pembengkakan jantung.
Dr. Hay sendiri adalah orang pertama yang menerapkan pola makan sehat yang disusunnya sendiri. Ia yang mengalami obesitas dan penyakit kronis mendapati dirinya memiliki berat badan ideal dan terbebas dari penyakit-penyakit berat setelah menjalani diet food combining selama 3 bulan.
Food combining adalah sebuah konsep yang mengacu pada fakta bahwa setiap kelompok makanan memiliki waktu cerna dan serap yang berbeda-beda.
Nyatanya, jika mengonsumsi makanan dalam satu kelompok, penyerapan nutrisi akan jauh lebih efektif dan tidak akan menimbulkan masalah pencernaan.
Setiap kelompok makanan yang akan dicerna memerlukan enzim cerna yang berbeda-beda. Beberapa kelompok makanan memerlukan zat asam sedangkan lainnya membutuhkan zat alkali.
Ketika makanan yang tidak satu kelompok dikonsumsi bersamaan, alkali dan asam bertemu sehingga menetralisir satu sama lain dan akhirnya menghambat pencernaan.
Oleh karenanya, diet food combining tidak menyarankan orang-orang untuk menyantap nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah sekaligus dalam 1 jam makan.
Segala jenis protein memerlukan suasana asam di dalam lambung, sebaliknya jenis karbohidrat justru memerlukan suasana lambung beralkali. Jika zat pati (karbohidrat) dan protein ada di dalam lambung secara bersamaan maka hal ini akan memicu pertentangan dan menghasilkan suasana lambung yang tidak kondusif.
Sebagai hasilnya adalah gangguan pencernaan, gas pada lambung, dan penyerapan yang miskin nutrisi. Untuk itu, kombinasi makanan sehat yang baik adalah karbohidrat ditambah sayuran, protein, dan kacang-kacangan yang dikonsumsi pada jam yang berbeda.
Karbohidrat dan buah adalah kombinasi yang harus dihindari. Konsumsi kelompok makanan yang berbeda harus disesuaikan dengan waktu cerna setiap jenis makanan. Bagaimana pendapat Anda? Silakan mencobanya!
Segelas air adalah konsumsi yang tepat jika perut masih kosong. Jus dicerna selama 15-20 menit, buah segar dicerna selama 30-40 menit, sayuran selama 30-40 menit, karbohidrat 90 menit, kacang-kacangan 2,5 hingga 3 jam, sedangkan protein hewani dicerna dari 30 menit (telur) hingga 3-4 jam (sapi).
Yang tak kalah penting dari konsep food combining ini adalah, seseorang diwajibkan untuk mengunyah makanan hingga mencapai konsistensi yang berair dan kemudian baru boleh menelannya. Ini dimaksudkan agar proses pencernaan dan penyerapan nutrisi berjalan efektif.
Banyak dokter di negara barat sudah merekomendasikan konsep food combining kepada pasien mereka. Salah satunya Dr. Stanley Bass yang mengungkapkan agar mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air (air, buah-buahan, dll) terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan mengonsumsi jenis makanan yang lebih sedikit mengandung air.
Food combining memang terbilang baru di Indonesia. Di berbagai belahan dunia, banyak orang yang meyakini bahwa diet food combining adalah jalan yang alami untuk mendapatkan berat badan ideal dan tubuh terbebas dari penyakit.
Tetapi tak sedikit pula yang memandang konsep kombinasi makanan sehat ini dengan sebelah mata tanpa mengaplikasikannya terhadap diri mereka terlebih dahulu.

Secara sederhana diet FC adalah sebagai berikut :

Jam 04.00 sd 12.00, awali hari dengan minum air putih hangat ditambah beberapa tetes jeruk nipis atau segelas air dingin (bukan air kulkas lho) ditambah 3 sendok makan madu. Sepanjang waktu ini fokus kerja saluran pencernaan sedang melaksanakan fungsi eksresi sehingga harus dibantu dgn makanan yg banyak mengandung serat : SAYURAN dan BUAH. Sebaiknya pilih buah karena kandungan gulanya termasuk gula sederhana yang tidak perlu dipecah dahulu dalam lambung dan bisa langsung diserap menjadi energi. Jika dalam periode ini merasa lapar, boleh makan lagi tapi hanya boleh makan buah atau sayuran. Tidak boleh yang lain.

Jam 12.00 sd 20.00, sepanjang waktu ini fokus kerja saluran pencernaan sedang melakukan proses mencerna makanan sehingga pada periode inilah kita boleh makan tapi harus memperhatikan kombinasi makanan yang benar agar tidak terbentuk racun akibat kesalahan kombinasi makanan. Untuk mudah diingat, secara umum sumber karbohidrat (nasi, kentang,jagung,tepung dll) tidak boleh dimakan bersamaan dengan semua produk hewan (daging, ayam,ikan, udang, cumi,susu dll). Oleh sebab itu saya membagi periode ini menjadi 2 jadwal makan,yaitu makan siang dan makan sore atau malam.

Makan siang : Nasi + sayuran + kacang-kacangan.
Makan sore/malam : Produk hewan + sayuran + Kacang-kacangan.
Jarak antara makan siang dan makan sore, diperbolehkan makan buah atau snack berupa kacang-kacangan (misal bubur kacang hijau).

Jam 20.00 sd 04.00, sepanjang waktu ini fokus kerja saluran kerja saluran pencernaan sedang melakukan proses menyerap sari makanan, sehingga kita harus berhenti makan apapun dan segeralah tidur.

Aturan baku yang harus diperhatikan adalah, makan harus disesuaikan dgn fokus kerja saluran cerna dan jangan makan sumber karbo dengan sumber protein hewani bersamaan. Dengan aturan baku demikian, praktis semua makanan yang dibuat dengan mencampur tepung dengan produk hewan harus dihindari alias dilarang keras. Maka saat menjalankan diet FC DILARANG KERAS makan baso, syomay,pizza, martabak,kue-kue,nuget,ayam goreng tepung dan kawan-kawannya.

Enaknya diet ini boleh libur maksimal 2 hari dlm seminggu, yaitu tiap sabtu dan minggu. Kecuali bagi orang-orang yang sakit dan memang harus menjaga ketat pola makannya. Jadi minimal diet ini dijalankan selama 5 hari dalam seminggu.

Diet ini bisa diterapkan pada ibu hamil dan menyusui, bahkan diet ini bisa diterapkan pada anak balita mulai umur 1 tahun dengan tetap minum asi, sehingga kesehatan anak terjaga, berat badan ideal, tidak mengalami kegemukan tapi juga tidak menjadi kurus. Mulai umur 2 tahun anak tidak perlu lagi minum asi dan susu lainnya setiap hari.cukup sesekali saja.

Bagi pemula yang mau menjalankan diet ini harus menjalani dahulu masa adaptasi selama satu minggu, dimana ia harus sudah mulai mengurangi porsi makan nasi dan produk hewan tapi memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan.

Rabu, 31 Desember 2014

Daun Wungu ( Handeuleum)

Handeuleum (Daun Wungu) (Graptophylum pictum Griff) adalah tanaman obat yang sangat populer, berkhasiat mengobati wasir (hemorrhoid) atau ambeien.


Daun ungu juga berkhasiat antiinflamasi, antiplak gigi, dan mencegah sakit ketika menopause. Wasir atau hemorrhoid merupakan penyakit yang ditandai dengan adanya pembengkakan atau pembesaran pembuluh vena di bagian terbawah poros usus, baik di sisi dalam maupun di sisi luar anus.

Penyakit ini ditandai dengan munculnya benjolan seperti bisul berwarna merah kebiru-biruan atau kehitaman. Ada dua tipe wasir yang lazim dikenal, wasir dalam ( internal hemorrhoid) dan wasir luar ( external hemorrhoid) . Wasir bisa disebabkan karena kurang mengkonsumsi serat. Ini mengakibatkan susah buang air besar ( konstipasi) , hingga penderita kerap mengejan.

Daun Ungu (Graptophyllum pictum) atau nama lainnya Demung, Tulak, Wungu (Jawa); Daun Temen-temen, Handeuleum (Sunda), Temen (Bali); Karotong (Madura), Daun Putri, Dongora (Ambon); Kobi-kobi (Ternate); termasuk tumbuhan tumbuh liar dipedesaan atau ditanam sebagai tanaman hias atau tanaman obat, daun ungu cocok tumbuh didaearah dataran rendah sampai ketinggian 1250 meter di atas permukaan laut.

Batang: Batangnya berwarna ungu, penampang batangnya berbentuk mendekati segi tiga tumpul. Ciri tumbuhan perdu yang memiliki batang tegak, ukurannya kecil dan tingginya hanya dapat mencapai 3 meter, biasanya Daun: mempunyai struktur posisi daun yang letaknya berhadap- hadapan Bunga: bersusun dalam 1 rangkaian tandan yang berwarna merah tua. 

Tanaman daun ungu mengandung kandungan kimia antara lain. Alkaloid non toksik, flavonoid, glikosid, steroid, saponin, tanin, calsium oksalat, asam format dan lemak. Dengan berbagai kandungan kimiawinya daun ungu mempunyai sifat sebagai antiinflamasi, peluruh air seni, mempercepat pemasakan bisul, pencahar ringan, pelembut kulit kaki, melunakkan feaces, dan mengempiskan wasir.

Kegunaan :
Sembelit: Rebus 7 helai daun handeuleum dengan 2 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Minum sekaligus pada pagi hari.

Ambeien: 15 helai daun handeuleum, seibu jari kunyit, sedikit gula aren direbus dengan 4 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Saring. Minum 2x sehari, masing-masing 1 gelas.

Bisul: Beberapa helai daun handeuleum dicuci lalu ditumbuk halus. Oleskan pada bisul.

Demam karena perut kotor: 7 helai daun handeuleum, 5 iris temulawak direbus dengan segelas air. Saring. Minum 1x sehari.

Batu empedu: 7 helai daun handeuleum, beberapa helai daun urat direbus dengan 2 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Ramuan ini untuk diminum 2x sehari.

Melancarkan haid: Segenggam bunga daun handeuleum yang sudah dikeringkan, direbus dengan 4 gelas air. Minum seperti kita minum teh 3x sehari. Catatan: Sebaiknya diminum menjelang haid.

Bengkak karena terpukul: Kulit batang handeuleum ditumbuk halus lalu letakkan di bagian yang bengkak.

Rematik: Segenggam daun handeuleum dicuci lalu ditumbuk. Oleskan pada bagian yang sakit. (mrd)

Sumber :
Dalimartha, Setiawan. Atlas Tumbuhan Obat Indonesia. Ungaran : Trubus Agriwidya, 1999.
Muhlisah, Fauziah. Tanaman Obat Keluarga. Jakarta : Penebar Swadaya, 1999.
Tampubolon, Oswald T. Tumbuhan Obat. Jakarta : Penerbit Bhratara, 1995.
Tanaman Obat Keluarga. Jakarta : PT. Intisari Mediatama, 1999.
warintek.ristek.go.id
herbalindonesiaterpercaya.wordpress.com

Senin, 22 Desember 2014

Apotik Hidup


HASIL SEMINAR KESEHATAN
Pembicara: Y. Sunardi (Ahli Gizi IPB-)

🌺🌵🍄🌳"Khasiat Apotik Hidup"🍀🌱🌼🌰

🍣 Tempe: utk kolestrol & memperlambat menopause
🍅 Tomat: mentah (vit A+E) utk rambut rontok;
🍅 Tomat: matang (zat lycopen) utk kanker payudara & kanker prostat
🍍 Nanas: utk kanker paru2 & keputihan (tengahnya jgn dibuang)
🍇 Anggur hitam, jeruk mandarin & alpukat: utk jantung yg tersumbat
🍇 Kiwi (vit C-70x dr jeruk) + anggurhijau: utk melangsingkan tubuh
🚫 Penderita asam urat: jangan minum kaldu daging
🌿 Buah naga putih: utk kolestrol & diabetes
🌿 Buah naga merah: utk ginjal
🌿 Buah naga kuning (luarnya): utk pencernaan
🌿 Buah naga biru dr brazil: utk paru2
🍋 Lemon kuning (diminum pagi): utk maag & melangsingkan tubuh.
🍋 Lemon kuning (diminum malam): utk lutut & migren.
🍋 Lemon+madu: utk radang tenggorokan
🍐 Alpukat: utk kolestrol
🐾 Bakteri dlm tubuhv: mutual 20%, patogen 30%, netral 50%.
✅ Kalau pola makan benar, yg netral ikut ke yg mutual.
❎ Kalau tidak benar, yg netral ikut ke patogen.
🐂 Makanan dr hewan darat kaki 4: harus dimakan siang,
🐏 Jika dimakan malam LDL naik
🐬 Makanan dr ikan: bisa dimakan kapan saja.
🐠 Lebih baik yg ada sisiknya krn ada enzim akilgliserol sbg penolak racun.
🐟 Salmon Atlantik & Norwegia: untuk kesehatan mata👀
☕ 45 mg kopi: utk obat sakit kepala
☕ 360 mg Kopi: mempercepat menopause & merobek pembuluh darah.
🍀 Wortel: utk kanker usus kecil, tapi bagi penderita diabetes pantang wortel matang.
🍳 Telor: tdk boleh dimakan mentah krn ginjal akan terbebani.
Semoga bermanfaat.

Jumat, 29 Agustus 2014

Olah Napas

Copas: ​[1/8 18:02] ‪+62 813-2130-3054‬:  EDISI KESEHATAN

Usia Tidak Muda lagi..
Masalah mulai Bermunculan.. Gejala Penyakit apa saja..
Cara Latihan dpt ditemukan pada Video ini..

 Jadilah seorang Dokter & Latihan di Rumah..

Setiap Ada Kesempatan Latihanlah Secara Serius.. Jauh Lbh Baik dp ke Dokter !
 
✅ 01. Cara Meringankan Bagian Kepala..
www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y

✅ 02. Cara Memijat Bagian Wajah & Relax Mata.
www.youtube.com/watch?v=O7hTcpLGdmE

✅ 03. Relax Leher & Bahu.
www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwc

✅ 04. Relax Leher & Bahu.
www.youtube.com/watch?v=oVX7-cGwOLI

✅ 05. Relax Bahu
www.youtube.com/watch?v=VTgvQeD-uf0

✅ 06. Relax Leher, Tangan Takkan Kebas
www.youtube.com/watch?v=ElYzVDI9l_I

✅ 07. Peningkatan Limfatik/Limfoma & Sistem Kekebalan Tubuh.
www.youtube.com/watch?v=JP2QbD6uxwo

✅ 08. Limfatik Relax.
www.youtube.com/watch?v=pjyFhjTyVA0

✅ 09. Latihan Dada.
www.youtube.com/watch?v=QxgV9OeLixs

✅ 10. Menggosok Dada, dapat Mencegah Kanker Payudara
www.youtube.com/watch?v=akI_WE0eo-I

✅ 11. Tingkatkan Daya Jari.
www.youtube.com/watch?v=EZAhAJgdX7o

✅ 12. Membuka Semua Meridian Tubuh.
www.youtube.com/watch?v=pjsvu-OGR74

✅ 13. Bahu, Tangan, Siku, Telapak Tangan.
www.youtube.com/watch?v=sSQkh8xNRSc
www.youtube.com/watch?v=1H6BGfOxmPo

✅ 14. Memperkuat Bag. Pinggang. (Memutar / Flexi Pinggang
www.youtube.com/watch?v=F9GYQsBOIF4

✅ 15. Dapat Menyembuhkan Sakit Punggung, Perut, Usus, Rahim tidak Melorot.
www.youtube.com/watch?v=xyazJB6OaH0

✅ 16. Relax Tubuh Bag Atas.
www.youtube.com/watch?v=2Bu4-YARjws

✅ 17. Memperbaiki Tulang Belakang - Gaya Lantai.
www.youtube.com/watch?v=-vjZXtasHA0

✅ 18. Memperbaiki Tulang Belakang - Gaya Kura².
www.youtube.com/watch?v=FnReGp5bb_o

 Semoga bermanfaat.. semoga bisa menjaga kesehatan kita semua...

Tuntunan

Tuntunan

untuk improvεmεnt dan Perbaiki diri kita.. 
🐐Yang indah hanya sεmεntara,
🐐Yang abadi adalah kεnangan,
🐐Yang ikhlas hanya dari hati,
🐐Yang tulus hanya dari sanubari,
🐐Tidak mudah mεncari yang hilang,
🐐Tidak mudah mεngεjar impian.
→                            🐐Namun yang lεbih susah mεmpεrtahankan yang sudah ada,
Karεna walaupun tεrgεnggam bisa tεrlεpas juga.
🐐.                             Ingatlah pada pεpatah,
"Jika kamu tidak mεmiliki apa yang kamu sukai, maka sukailah apa yang kamu miliki saat ini"
🐐Bεlajar mεnεrima apa adanya dan bεrpikir positif....
🐐Rumah mεwah bagai istana, harta bεnda yang tak tεrhitung, kεdudukan, dan jabatan yang luar biasa, namun...
Kεtika nafas tεrakhir tiba, sεbatang jarum pun tak bisa dibawa pεrgi.
Sεhεlai bεnang pun tak bisa dimiliki.
Apalagi yang mau dipεrεbutkan?
Apalagi yang mau disombongkan?
🐐Maka jalanilah hidup ini dεngan kεinsafan nurani
🐐Jangan tεrlalu pεrhitungan.
🐐Jangan hanya mau mεnang sεndiri.
🐐Jangan suka sakiti sεsama.
🐐Bεlajarlah, tiada hari tanpa kasih.
🐐Sεlalu bεrlapang dada dan mengalah.
🐐Hidup cεria, bεbas lεluasa...
🐐Tak ada yang tak bisa di ikhlaskan....
🐐Tak ada sakit hati yang tak bisa dimaafkan.
🐐Tak ada dεndam yang tak bisa tεrhapus..

Jalanilah hidup ini dεngan sεgala sifat positif yang kita miliki.                                                   (*) ☆Semoga bermanfaat (*)

Habits

Sarapan pagi...
Good Habit Is Power                                             
Suatu hari rakyat bersorak-sorai menyaksikan kehebatan keahlian memanah seorang panglima yg luar biasa.

100 kali anak panah dilepas,
100 anak panah tepat mengenai sasaran.

Di antara kata2 pujian yg diucapkan oleh banyak org, tiba2 seorang tua penjual minyak menyelutuk, "Panglima memang pemanah hebat !!!
Tapi, itu hanya keahlian yg diperoleh dari kebiasaan yg terlatih."

Panglima dan seluruh yg hadir memandang dgn tercengang dan bertanya, apa maksud perkataan org tua penjual minyak itu.

"Tunggu sebentar !" jawab tukang minyak.
Sambil beranjak dari tempatnya,
dia mengambil sebuah koin Tiongkok kuno yg berlubang di tengahnya.

Koin itu diletakkan di atas mulut botol guci minyak yg kosong.

Dgn penuh keyakinan, si penjual minyak mengambil gayung penuh berisi minyak, kemudian menuangkan dari atas melalui lubang kecil di tengah koin tadi sampai botol guci terisi penuh.

Hebatnya, tidk ada setetes pun minyak yg mengenai permukaan koin tsb.

Panglima dan rakyat tercengang.
Mereka bersorak-sorai menyaksikan demonstrasi keahlian si penjual minyak.
Dengan penuh kerendahan hati dan hormat, tukang minyak berujar, "Itu hanya keahlian yg diperoleh dari kebiasaan yg terlatih !!
Kebiasaan yg diulang terus-menerus akan melahirkan keahlian."

Dalam kisah ini, kita dpt belajar bahwa betapa luar biasanya kekuatan "kebiasaan" !!

Habit is a Power !!

Hasil dari kebiasaan yg terlatih dpt membuat sesuatu yg sulit menjadi mudah dan apa yg tdk mungkin menjadi mungkin.

Demikian pula, utk memperoleh kesuksesan dlm kehidupan, kita membutuhkan KARAKTER sukses.
Karakter sukses itu hanya bisa dibentuk melalui kebiasaan seperti :
Berpikir positif,
Antusias,
Optimis,
Disiplin,
Integritas,
Tanggung jawab dan terlebih lagi : Keintiman kita dgn TUHAN setiap saat.

Skill lahir dari kebiasaan dan disiplin yg konsisten.
Mari bangun kebiasaan yg baik.

Surat Wasiat

SURAT WASIAT

Mbah Jo dirawat ndhik rumah sakit. Jare doktere asmane wis kronis,
irunge sampek dipasangi selang.
Wis pirang-pirang dino iki mbah Jo meneeng ae koyok wong koma, mripate thok sing ketap-ketip. Dikiro wis wayahe mangkat, anake nyelukno mudin ben didungakno.

Pas mudine enak-enak ndungo, moro-moro Mbah Jo megap-megap gak isok ambekan, raine pucet, tangane gemeter. Nganggo bahasa isyarat mbah Jo nirokno wong nulis. Anake ngerti maksute, langsung dijupukno kertas ambek pulpen.
Ambek megap-megap, mbah Jo nulis surat. Karo siso-siso tenogone
mbah Jo ngekekno surate iku mau nang pak Mudine. Ambek Pak Mudine kertase iku mau langsung disaki, rasane kok gak tepak moco surat wasiat saiki, pikire pak Mudin.

Mari ngesaki surat pak Mudin nerusno ndungone. Gak sui mari ngono mbah Jo mangkat. Akeh wong sing kelangan, soale masio sangar, mbah Jo iku wonge apikan.

Pas selametan pitung dinane Mbah Jo, Pak Mudin diundang maneh.
Mari mimpin ndungo, Pak Mudhin lagek iling lek dhe’e nganggo klambi batik sing digawe pas mbah Jo mangkat. Lha ndhik sake lak onok titipan surate Mbah Jo tah, waduh selamet iling aku rek, pikire pak Mudin.

”Derek-derek sedoyo, onok surat seko almarhum Mbah Jo sing durung tak sampekno nang peno kabeh. Lek ndelok mbah Jo pas uripe, isine mestine nasehat kanggo anak putune kabeh. Ayok diwoco bareng-bareng isi surate”. Mari ngono pak Mudin ngerogoh surat ndhik sake, bareng diwoco tibake munine..

HE.. NGALIO DIN !!! OJOK NGADEK NDHIK SELANG OXIGENKU!!!