Tuntunan

Tuntunan

untuk improvεmεnt dan Perbaiki diri kita.. 
🐐Yang indah hanya sεmεntara,
🐐Yang abadi adalah kεnangan,
🐐Yang ikhlas hanya dari hati,
🐐Yang tulus hanya dari sanubari,
🐐Tidak mudah mεncari yang hilang,
🐐Tidak mudah mεngεjar impian.
→                            🐐Namun yang lεbih susah mεmpεrtahankan yang sudah ada,
Karεna walaupun tεrgεnggam bisa tεrlεpas juga.
🐐.                             Ingatlah pada pεpatah,
"Jika kamu tidak mεmiliki apa yang kamu sukai, maka sukailah apa yang kamu miliki saat ini"
🐐Bεlajar mεnεrima apa adanya dan bεrpikir positif....
🐐Rumah mεwah bagai istana, harta bεnda yang tak tεrhitung, kεdudukan, dan jabatan yang luar biasa, namun...
Kεtika nafas tεrakhir tiba, sεbatang jarum pun tak bisa dibawa pεrgi.
Sεhεlai bεnang pun tak bisa dimiliki.
Apalagi yang mau dipεrεbutkan?
Apalagi yang mau disombongkan?
🐐Maka jalanilah hidup ini dεngan kεinsafan nurani
🐐Jangan tεrlalu pεrhitungan.
🐐Jangan hanya mau mεnang sεndiri.
🐐Jangan suka sakiti sεsama.
🐐Bεlajarlah, tiada hari tanpa kasih.
🐐Sεlalu bεrlapang dada dan mengalah.
🐐Hidup cεria, bεbas lεluasa...
🐐Tak ada yang tak bisa di ikhlaskan....
🐐Tak ada sakit hati yang tak bisa dimaafkan.
🐐Tak ada dεndam yang tak bisa tεrhapus..

Jalanilah hidup ini dεngan sεgala sifat positif yang kita miliki.                                                   (*) ☆Semoga bermanfaat (*)

Habits

Sarapan pagi...
Good Habit Is Power                                             
Suatu hari rakyat bersorak-sorai menyaksikan kehebatan keahlian memanah seorang panglima yg luar biasa.

100 kali anak panah dilepas,
100 anak panah tepat mengenai sasaran.

Di antara kata2 pujian yg diucapkan oleh banyak org, tiba2 seorang tua penjual minyak menyelutuk, "Panglima memang pemanah hebat !!!
Tapi, itu hanya keahlian yg diperoleh dari kebiasaan yg terlatih."

Panglima dan seluruh yg hadir memandang dgn tercengang dan bertanya, apa maksud perkataan org tua penjual minyak itu.

"Tunggu sebentar !" jawab tukang minyak.
Sambil beranjak dari tempatnya,
dia mengambil sebuah koin Tiongkok kuno yg berlubang di tengahnya.

Koin itu diletakkan di atas mulut botol guci minyak yg kosong.

Dgn penuh keyakinan, si penjual minyak mengambil gayung penuh berisi minyak, kemudian menuangkan dari atas melalui lubang kecil di tengah koin tadi sampai botol guci terisi penuh.

Hebatnya, tidk ada setetes pun minyak yg mengenai permukaan koin tsb.

Panglima dan rakyat tercengang.
Mereka bersorak-sorai menyaksikan demonstrasi keahlian si penjual minyak.
Dengan penuh kerendahan hati dan hormat, tukang minyak berujar, "Itu hanya keahlian yg diperoleh dari kebiasaan yg terlatih !!
Kebiasaan yg diulang terus-menerus akan melahirkan keahlian."

Dalam kisah ini, kita dpt belajar bahwa betapa luar biasanya kekuatan "kebiasaan" !!

Habit is a Power !!

Hasil dari kebiasaan yg terlatih dpt membuat sesuatu yg sulit menjadi mudah dan apa yg tdk mungkin menjadi mungkin.

Demikian pula, utk memperoleh kesuksesan dlm kehidupan, kita membutuhkan KARAKTER sukses.
Karakter sukses itu hanya bisa dibentuk melalui kebiasaan seperti :
Berpikir positif,
Antusias,
Optimis,
Disiplin,
Integritas,
Tanggung jawab dan terlebih lagi : Keintiman kita dgn TUHAN setiap saat.

Skill lahir dari kebiasaan dan disiplin yg konsisten.
Mari bangun kebiasaan yg baik.

Surat Wasiat

SURAT WASIAT

Mbah Jo dirawat ndhik rumah sakit. Jare doktere asmane wis kronis,
irunge sampek dipasangi selang.
Wis pirang-pirang dino iki mbah Jo meneeng ae koyok wong koma, mripate thok sing ketap-ketip. Dikiro wis wayahe mangkat, anake nyelukno mudin ben didungakno.

Pas mudine enak-enak ndungo, moro-moro Mbah Jo megap-megap gak isok ambekan, raine pucet, tangane gemeter. Nganggo bahasa isyarat mbah Jo nirokno wong nulis. Anake ngerti maksute, langsung dijupukno kertas ambek pulpen.
Ambek megap-megap, mbah Jo nulis surat. Karo siso-siso tenogone
mbah Jo ngekekno surate iku mau nang pak Mudine. Ambek Pak Mudine kertase iku mau langsung disaki, rasane kok gak tepak moco surat wasiat saiki, pikire pak Mudin.

Mari ngesaki surat pak Mudin nerusno ndungone. Gak sui mari ngono mbah Jo mangkat. Akeh wong sing kelangan, soale masio sangar, mbah Jo iku wonge apikan.

Pas selametan pitung dinane Mbah Jo, Pak Mudin diundang maneh.
Mari mimpin ndungo, Pak Mudhin lagek iling lek dhe’e nganggo klambi batik sing digawe pas mbah Jo mangkat. Lha ndhik sake lak onok titipan surate Mbah Jo tah, waduh selamet iling aku rek, pikire pak Mudin.

”Derek-derek sedoyo, onok surat seko almarhum Mbah Jo sing durung tak sampekno nang peno kabeh. Lek ndelok mbah Jo pas uripe, isine mestine nasehat kanggo anak putune kabeh. Ayok diwoco bareng-bareng isi surate”. Mari ngono pak Mudin ngerogoh surat ndhik sake, bareng diwoco tibake munine..

HE.. NGALIO DIN !!! OJOK NGADEK NDHIK SELANG OXIGENKU!!!

Wawancara

Wawancara Kerja Paling sulit dijaman sekarang.

B : Kowe duwe omah opo ora?
C : dereng.
B : kowe ora iso ketompo nang kene
C : Lho kok ngaten?
B : Mengko kowe mesti ngajukne utang nang perusahaan.
C : Ah.. mboten kok, Sak janipun tiyang sepuh kulo niku sampun sugih.
B : malah ora ketompo
C : Lho kok ngaten?
B : Mengko kowe kerjo mung nggo hiburan, nongkrang nongkrong wae, chatting terus.

B : Kowe duwe motor opo ora?
C : Mboten.
B : Ora ketompo
C : Lho kok mboten?
B : Mengko kowe mesthi njaluk bantuan kredit.
C : Sak janipun gadhah, ning tasih teng kampung, gampil mangke kulo beto mriki.
B : Wah ora ketompo.
C : lho kok ngoten?
B : Tempat parkire wis kebak.

B : Kowé wis lulus sarjana tenan?
C : sampun pak.
B : Ora ketompo, kéné iki golék sing SMA aé, luwih manutan lan mbayaré murah.
C : Sakjanipun kulo tasih badhe skripsi
B : Malah ra ketompo.
C : Lho kados pundi to?
B : Mengko kowé kerjo mung ngetik skripsi, lék wis lulus mesti golék kerjo neng perusahaan liyo.

B : Kowé seneng guyon ora?
C : Mboten pak, kulo serius nék nyambut gawé.
B: Ra ketompo.
C : welha...kok ngoten?
B : Engko konco2mu lan anak buahmu podho stress.
C : Sakjané nggih sekedhik2 seneng guyon.
B : Malah ora ketompo.
C : Lho kok?
B : ngko gaweanmu mung ndagel marahi nguyu terus ora podo kerjo.

B : Anakmu akèh opo sithik ?
C : Kathah pak
B : ora ketompo
C : Sebabipun ?
B : Nyambut gawemu ora tenanan mung mikir gawe anak terus
C : Lha wong namung anak adopsi, kok.
B : Tambah ora ketompo
C : Lho?
B : Gawé anak waé aras2en, opo manèh nyambut gawé

B : Kowé iso Internét ?
C : mBoten
B : ora ketompo
C : Sebabipun ?
B : Perusahaan ora nompo Buta Internet
C : sakjanipun nggih saget
B : Tambah ora ketompo
C : lha kok?
B : ngko gaweanmu mung update status sing lucu.

B : Kowe waras?
C: waras to Pak.
B : Ra ketompo.
C : Kenging nopo?
B : mengko kowe ora krasan nang kene.
C : sakniki pun rodo edan
B : ra tak tompo
C : sebab?
B : ngko aku duwe saingan.

😀😀😀 (selamat tertawa penambah semangat menyongsong WE ) =D

The Miracle

THE MIRACLE
Dalam kehidupan Anda, Anda akan terluka oleh orang lain, kadang-kadang sengaja, kadang-kadang tidak sengaja.

Bagaimana Anda menangani sakit hati Anda akan menentukan kebahagiaan Anda.

Bila Anda memendam sakit hati dalam hidup Anda &  terus menyimpannya, ini disebut kebencian.

Jika seseorang menyakiti Anda tahun yang lalu & Anda masih menyimpannya, itu akan meracuni hidup Anda.

Untuk kesehatan &  kebahagiaan Anda sendiri, Anda harus belajar untuk mengampuni.

Jika seseorang marah, cemas, takut, merasa tertekan, otaknya mengeluarkan NOR-adrenalin, hormon yg sangat beracun.

Di antara racun alami, hormon ini menempati urutan kedua setelah bisa ular.
Racun ini membuat sakit, cepat tua & cepat meninggal.

Jika seseorang menghadapi segala sesuatu secara positif & afirmatif, otak akan mngeluarkan hormon BETA-endorfin.

Hormon kebahagiaan ini berkhasiat memperkuat daya tahan tubuh,
menjaga sel otak tetap muda, melawan penuaan, menurunkan agresivitas dalam relasi antar manusia, meningkatkan semangat, daya tahan & kreativitas.

Karena itu tersenyumlah & bersikaplah positif jika ingin hidup bahagia, sehat & berumur panjang.

------------------------
Dikutip dari :
The Miracle of Endorphin
~Dr Shigeo Haruyama~

Obsessive Corbuzier's Diet

VIVAlife- Penampilan magician Deddy Corbuzier mendadak berubah. Tubuhnya kini terlihat lebih kekar bak binaragawan. 

Ia mengaku belakangan menjalani diet dengan menerapkan pola beda dari yang lain. Deddy menjalani diet yang ia beri nama Obsessive Corbuzier's Diet atau lebih dikenal dengan nama OCD. Jurus diet ini, ia dapatkan dari seorang supir taksi yang juga mantan biksu Shaolin.

Sudah sejak lima bulan lalu ia melakukan pola diet yang memfokuskan diri untuk berpuasa. Dan ia mengingatkan, tidak dianjurkan melakukan sarapan dalam mengikuti metode diet ini.  

Ia yakin, makan pagi hanya akan menghambat kesempatan pembakaran lemak saat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur. Sedangkan makan malam akan dibakar saat tidur hingga tidak akan menjadi masalah.

Menjalani OCD berbeda dengan diet lain. Dan intinya, OCD menerapkan berpuasa, namun, Anda masih diperbolehkan makan apa saja. Bahkan saat menjalankan puasa, minum-minuman tanpa kalori seperti air putih dan teh tanpa gula masih diperbolehkan. Dengan kata lain, tidak ada pantangan mengkonsumsi apapun. Hanya waktu makannya saja yang butuh pengaturan.

Diakui pula oleh mantan juri The Master ini, hasil diet dengan berpuasa sangat luar biasa. Jika menjalani diet lain dalam waktu satu sampai dua bulan, bobot tubuh bisa turun hingga dua kilogram, tapi dengan OCD, hanya dalam waktu satu minggu, bobot tubuh bisa menyusut hingga 4 kilogram.

“Tapi, kalau itu benar jalaninya lho. Dan dulu berat saya pernah sampai 100 kilogram, tapi sekarang, berat saya hanya 70-71 kilogram.”

Dalam metode diet puasa yang diterapkan oleh Deddy, waktu puasa atau waktu tidak makan bisa dipilih antara lain: 16 jam, 18 jam dan 20 jam.
Itu mengartikan waktu makan hanya ada, 8 jam, 6 jam atau 4 jam. Deddy pun biasa menyebutnya dengan jendela makan.

Apa artinya?

Boleh makan apa saja seperti biasa anda makan tapi tetap tidak menjadi rakus tiba-tiba. Selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari (tanpa makan pagi setidaknya 3 jam setelah  bangun tidur).

“Jadi kalau menggunakan jendela makan 8 jam, artinya anda mulai makan jam 12 sampai jam 8 malam. (Sehari 3 kali makan) atau kalau anda mulai jam 3 anda bisa makan sampai jam 12 malam... enak bukan?”

Jika waktu makan yang diambil adalah 6 jam, maka bisa mulai makan pukul 12.00 sehingga, makan terakhir anda adalah di pukul 7 malam. Dan waktu mulai makan pun bebas, terserah pada kebutuhan anda kapan memulainya.

“Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya anda mulai makan jam 2 siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam.”

“Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bila anda ada pesta makan malam atau lain sebagainya nanti. Sangat flexibel. Dan ingat OCD akan gagal bila Anda menjadi rakus saat buka puasa.”

Puasa 24 jam

Bukan hanya puasa 16 jam, 18 jam dan 20 jam saja yang diterapkan dalam OCD. Puasa 24 jam, juga diterapkan dalam metode diet ini. 

Terdengar menyeramkan, namun Deddy menyatakan jika telah terbiasa semua akan berjalan lancar.

Selama menjalani puasa 24 jam, anda hanya diperbolehkan makan sekali dalam sehari. Jam berapa saja, makan apa saja sebanyak apa saja. Dan ingat, lagi-lagi jangan menjadi rakus. Selama puasa, minum-minuman tanpa kalori juga diperbolehkan.

“Anggaplah anda mulai start makan hari Rabu (hari tentatif) jam 3 siang, makan sekali dan cukup mengenyangkan. Cukup makan sekali itu saja di hari Rabu sampai keesokan harinya Kamis di jam 3 siang lagi lalu masuk ke jendela makan. Tentu ini dilakukan secara bertahap,” ujar Deddy lagi.

Dan Deddy menganjurkan, agar hasil diet maksimal, tetap harus dibarengi dengan kegiatan olahraga rutin.  

“Saya ngegym, seminggu 3 kali. Paling lama 20 menit. Saya tidak pernah treadmile dan cardio. Saya langsung melakukan olahraga angkat beban," katanya.

http://life.viva.co.id/news/read/442147-ini-metode-rahasia-tubuh-kekar-deddy-corbuzier

Warna lidah bisa jadi indikator kesehatan

Warna Lidah Bisa Jadi Indikator Kesehatan

TEMPO.CO, Jakarta - Lidah memiliki peran sebagai pengecap dan pendeteksi rasa pada makanan seperti manis, pahit, asin, pedas, atau asam. Namun kebanyakan orang mengabaikan peranan lidah sehingga tidak memperhatikan kebersihannya. Menurut Spesialist in Conservative Dentistry Universitas Indonesia, Bambang Nursasongko, kebanyakan orang hanya berfokus pada kesehatan gigi dan gusi.  "Padahal kesehatan mulut akan tetap terjaga dengan kondisi lidah yang sehat pula," kata Bambang. Permukaan lidah merupakan tempat pelabuhan bakteri sehingga perlu perawatan secara rutin. Lidah bisa dibersihkan dengan menggunakan kain lembut. Kondisi lidah seseorang dapat dilihat dari tekstur warnanya. Sehingga tidak sulit mengkategorikan lidah sehat dengan lidah yang tidak sehat. Dari warna lidah pun, seseorang bisa mengetahui kesehatan tubuhnya.  1. Lidah putih: biasanya terjadi pada penderita kurang darah, influenza, orang yang bermasalah dengan pencernaan, serta pada penderita typus. 2. Lidah merah: terjadi pada orang yang sedang menderita panas tinggi. Jika terdapat bintik merah menandakan orang itu mempunyai masalah dengan liver. 3. Lidah ungu: menandakan orang yang sedang mengalami demam atau peredaran darahnya kurang lancar. 4. Lidah kuning: kerap dialami oleh orang yang terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas atau rokok.